Физические нагрузки при панкреатите и холецистите

Содержание

Спорт, лечебная гимнастика и прочие физические нагрузки при панкреатите

Физические нагрузки при панкреатите и холецистите

Заболевания органов пищеварения широко распространены среди населения. Многие знакомы с такими болезнями как гастрит, язва желудка, диабет. Часто можно услышать о том, как важно заботиться о своей печени.

Однако есть орган в пищеварительной системе, который часто незаслуженно обходят вниманием, хотя нарушение его функционирования буквально разделяет жизнь человека на до и после. Речь идет о поджелудочной железе.

Поджелудочная железа – важный орган системы пищеварения, расположенный в забрюшинном пространстве около желудка и двенадцатиперстной кишки. Её основная функция – вырабатывать ферменты для переваривания еды и гормоны (например, всем известный инсулин).

Рис. 1. Органы брюшной полости*

Заболевания поджелудочной железы встречаются реже болезней других органов пищеварения.

Однако столкнувшись с ними, начинаешь понимать всю ценность профилактики, ведь болезни поджелудочной железы, как и любого другого органа, проще предотвратить, чем лечить.

Профилактика становится тем более актуальной, если лечение способно лишь облегчить состояние пациента, но, к сожалению, в большинстве случаев не приводит к полному выздоровлению.

Рис. 2. Профилактика панкреатита и его немедикаментозное лечение

Профилактика заболеваний поджелудочной железы

Рекомендации по сохранению здоровья поджелудочной железы очень просты:

  1. отказ от вредных привычек: прежде всего, от алкоголя и курения (даже без алкоголя курение способно спровоцировать панкреатит и рак этого органа);
  2. своевременное лечение заболеваний других органов брюшной полости, особенно желчнокаменной болезни;
  3. сокращение потребления острой, жирной, жареной пищи (даже здоровым людям от жареного желательно отказаться);
  4. умеренные физические нагрузки (спортивная ходьба, бег трусцой, ходьба на лыжах, гребля, плавание) и гимнастика органов брюшной полости (упражнения из йоги, ЛФК, дыхательная гимнастика).

На видео ниже врачи делятся своими соображениями по уходу за поджелудочной железой.

Лечебная физкультура оказывает общетонизирующее действие, стимулирует крово- и лимфообращение в органах брюшной полости, укрепляет мышцы брюшного пресса, способствует нормализации эвакуаторной и моторной функций кишечника и желудка. Чем меньше проблем мы имеем с другими органами пищеварительной системы, тем здоровее будет наша поджелудочная железа.

Острая стадия болезни и обострения

Панкреатит – одно из самых распространенных заболеваний поджелудочной железы. По сути, это группа болезней различной природы, при которых происходит воспаление органа. По характеру течения заболевания, как правило, выделяют:

  1. острый панкреатит;
  2. хронический панкреатит;
  3. обострение хронического панкреатита.

Во всех трех случаях невозможно обойтись без медикаментозного лечения и соблюдения диеты.

При остром панкреатите и обострениях хронического запрещены любые физические нагрузки.

Они могут не только ухудшить состояние больного, но и способны самостоятельно спровоцировать приступ. У некоторых людей первая атака панкреатита была вызвана именно чрезмерными физическими нагрузками.

Следует отметить, что мысли о занятиях спортом или даже банальной гимнастике начинают посещать больных только в стадии ремиссии. До этого боли, жесткая диета и, зачастую, условия стационара просто не оставляют сил на физическую активность.

Стадия ремиссии

Хронический панкреатит сложно вылечить. Как правило, можно войти в состояние длительной ремиссии длиною в жизнь. Но и это далеко не у всех получается.

Причина, возможно, в том, что нет универсальной методики лечения, и то, что помогает одному бесполезно или даже вредит другому.

На одном из форумов даже было высказано мнение, что хронический панкреатит у каждого свой, и его невозможно вылечить, не научившись чувствовать свой организм (ну и записывать все в дневник).

После того как среднестатистический больной получил длинный список лекарств от лечащего врача, в его голове может зародиться мысль о поддерживающих или даже альтернативных способах лечения. Наиболее популярными формами нелекарственной терапии являются:

  1. внутренний и наружный прием минеральных вод;
  2. фитотерапия;
  3. дыхательная гимнастика;
  4. иглоукалывание (вряд ли способно вылечить, однако способствует улучшению психоэмоционального состояния больного);
  5. лечебная физкультура (гимнастика, массаж);
  6. спорт и прочие физические нагрузки.

Гимнастика и физические нагрузки в стадии ремиссии являются мощным фактором поддерживающей терапии. Однако приступая к занятиям следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по ЛФК.

Дыхательная гимнастика

Самой простой, но крайне эффективной формой физической активности является дыхательная гимнастика. Её главное достоинство – доступность. Рекомендуем выполнять следующий комплекс упражнений не менее 2х раз в день:

  1. Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Плавно втяните живот, досчитайте до 3х, расслабьте мышцы пресса (3 – 9 раз).
  2. Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Плавно и как можно сильнее надуйте живот, досчитайте до 3х, расслабьте мышцы пресса (3 – 9 раз).
  3. Делаем неполный вдох, задерживаем дыхание на 2 секунды, продолжем вдыхать слегка выпячивая живот. В конце вдоха задерживаем дыхание и, считая до 3х, надуваем живот. Расслабляем брюшные мышцы и сразу начинаем втягивать живот, параллельно считая до 6ти.  Выдыхаем и расслабляем мышцы пресса (3 – 9 раз).
  4. На выдохе втягиваем живот, задерживаем дыхание на 2 секунды, расслабляем брюшные мышцы. На вдохе надуваем живот, на выдохе повторяем упражнение сначала (3 – 9 раз).

Утренняя зарядка

Хорошим вариантом физической активности является утренняя гимнастика ХАДУ Звиада Арабули. представлено ниже.

Основной комплекс упражнений

В качестве легкого варианта предлагаем комплекс упражнений, найденный на одном из форумов больных хроническим панкреатитом. Гимнастику необходимо выполнять утром на голодный желудок. Перед упражнениями желательно выпить стакан воды.

После делаем упражнения на турнике, подтягивания, бег. В заключении можно принять горячую ванну.

Обратите внимание, что многое из комплекса не рекомендуется врачами, например, упражнения на пресс и бег. Упражнения автор подбирал под себя, ориентируясь на свое самочувствие. Если после выполнения какого-либо действия, Вы чувствуете дискомфорт, связанный с поджелудочной железой, то лучше его из комплекса исключить.

Еще один более сложный вариант лечебной гимнастики для больных панкреатитом представлен ниже.

В заключении предлагаем ознакомиться с гимнастикой доктора Евдокименко для лечения хронического панкреатита. Список противопоказаний можно посмотреть под видео, открыв его непосредственно в .

Каким спортом можно заниматься?

При остром панкреатите и обострениях хронического о спорте надо забыть. Да и сил, скорее всего, не будет. В стадии ремиссии, в среднем спустя 2-9 месяцев после обострения можно подумать о постепенном увеличении физических нагрузок.

Врачи советуют исключить упражнения на пресс, прыжки, наклоны, любые сотрясения тела, а из циклических видов упражнений рекомендуют плавание и спортивную ходьбу. Поднимать тяжести при панкреатите также запрещается, не более 3-5 кг.

Большинству людей таких нагрузок вполне достаточно. Однако есть те, кто до момента заболевания вел достаточно активный образ жизни. Поэтому как только болезнь отступает, у них возникает желание вернуться к прежним физическим нагрузкам.

Так, проанализировав, ряд форумов, удалось установить, что больные хроническим панкреатитом любят качать пресс, подтягиваться, отжиматься. Занимаются аквааэробикой, пилатесом, йогой. Многие бегают по несколько километров, катаются на велосипеде, роликах, коньках, лыжах. Особо отчаянные играют в футбол и хоккей, тренируются в спортзале. Спортивное питание не рекомендуется.

Все вышеописанное не означает, что это руководство к действию. Люди на свой страх и риск, путем проб и ошибок подобрали оптимальные для себя физические нагрузки. То, что их поджелудочная никак не реагирует на подобную активность, вовсе не означает, что с Вами будет также. Панкреатит у каждого свой, и допустимые нагрузки у каждого индивидуальны.

В этом вопросе важно научиться чувствовать свой организм и помнить, что физическая активность должна приносить удовольствие.

Баня и сауна

При остром панкреатите нужен голод, холод и покой. Высокая температура усиливает отек, боль и другие симптомы воспалительного процесса. Поэтому ни о какой бане не может идти речь.

При входе в состоянии ремиссии (после снятия острых симптомов) также от посещения парной лучше воздержаться.

Визит в баню при хроническом панкреатите в стадии ремиссии возможен, но с некоторыми оговорками. Во-первых, необходимо помнить, что баня – лечебная процедура, и её применение необходимо согласовать с лечащим врачом. Во-вторых, при наличии каких-либо симптомов, характерных для хронического панкреатита (слабости, тошноты, метеоризма, диареи), от процедуры лучше отказаться.

Если Вы все же решили побаловать себя банькой, то рекомендуем ограничить время посещения парной 5-10 минутами. Также необходимо быть аккуратными с распылением настоев трав и эфирных масел.

В сауне человек теряет много жидкости, которую необходимо своевременно восполнять. Лучше всего пить некрепкий чай или обычную теплую воду. Однако злоупотреблять напитками также не стоит. Это дает серьезную нагрузку на сердце и почки, что для ослабленного организма нежелательно.

Стоит отметить тот факт, что данная процедура у панкреатитчиков не так уж и популярна. На тех же форумах, когда речь заходит о физических нагрузках в первую очередь упоминают бассейн. Вопросов же про баню и сауну единицы. И часто опыт тех, кто пробовал, скорее отрицательный.

Занятия сексом

Занятия любовью – это физические нагрузки, да еще какие. Поэтому в рамках нашей статьи мы не могли обойти тему секса стороной. Как и любые другие нагрузки, секс противопоказан при остром течении болезни. Да и не до него.

Что касается стадии ремиссии, то здесь хотелось бы процитировать диалог, размещенный на одном из форумов:

– Доктор, а вреден ли секс человеку, который болеет хроническим панкреатитом?

– Если во время секса не кушать жареное, жирное и не пить алкоголь – то НЕТ…

Таким образом, в стадии ремиссии интимная близость не только возможна, но и полезна. Чудодейственное влияние секса на больного заключается в:

  1. существенном улучшении психоэмоционального состояния (без чего вообще проблематично победить болезнь);
  2. умеренном противовоспалительном и обезбаливающим действии за счет выработки гормонов удовольствия и усиления кровообращения.

Но как и с любой другой нагрузкой в вопросе интимной близости надо знать меру.

Список литературы

Антон Рихов

*Изображение взято с сайта https://ru.wikipedia.org

Скачать комплекс упражнений

Источник: https://gimnactika.com/lfk-pancreas/

Можно ли совмещать панкреатит и физические нагрузки?

Физические нагрузки при панкреатите и холецистите

Панкреатит и физические нагрузки — совместимы ли эти понятия? Страдающие этим заболеванием достаточно часто интересуются возможностью выполнять те или иные физические упражнения в спортзале. В первую очередь появляется вопрос о безопасности таких занятий для организма больного.

Спорт — залог здоровья

Для того чтобы поддерживать свое тело и организм в бодром и энергичном состоянии, необходимо заниматься спортом. Только специалист может решить, какой комплекс упражнений подойдет при панкреатите в каждом конкретном случае.

Список наиболее популярных, а главное — полезных занятий, которые обеспечивают адекватную физическую нагрузку для поджелудочной железы:

  • йога;
  • дыхательные упражнения;
  • плавание;
  • бодибилдинг.

Йога — отличный комплекс расслабляющих упражнений, который помогает держать тело человека в тонусе. Подбирается индивидуально, особенно при любом хроническом заболевании. Дыхательные упражнения предполагают проведение гимнастики для органов дыхания.

Специалисты рекомендуют определенные методики, которые построены на конкретной последовательности вдохов и выдохов. Это способствует положительному воздействию на поджелудочную железу за счет поочередного сокращения и расслабления мышц.

Пример упражнения: в положении стоя необходимо сделать вдох и выдох. Затем делается глубокий вдох, при этом прессовые мышцы не нужно держать в напряжении. Буквально через 3 секунды делается плавный выдох, но живот должен выступать вперед.

Необходимо задержаться в таком положении на 3 секунды. После этого мышцы расслабляются. Рекомендуется повторять несколько раз.

Выполнение рассматриваемого комплекса вдохов и выдохов благотворно отразится на кровообращении, но перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Плавание — это укрепляющее занятие для опорно-двигательного аппарата, особенно для поддержки мышц рук и ног. В то же время такое занятие практически не оказывает негативного воздействия на работу внутренних органов. Но перед началом водных упражнений обязательно консультируются с лечащим врачом.

Категорически запрещено выполнять следующие физические упражнения, особенно при остром панкреатите:

  • наклоны (в любые стороны, с разной ритмичностью);
  • приседания;
  • подтягивания;
  • накачивание пресса;
  • отжимания.

Эти занятия могут крайне негативно отразиться на здоровье больного. Ведь они оказывают давление на все внутренние органы, в том числе и на поджелудочную железу. В итоге наверняка будет спровоцирован очередной болевой приступ.

Занятия бодибилдингом

Людям, которые страдают от панкреатита, важно не только правильно питаться, но и постоянно держать себя в форме с помощью умеренных физических нагрузок.

Бодибилдинг — замечательный вид спорта для тех, у кого диагностирован хронический панкреатит.

Занятия отлично улучшают фигуру человека, обеспечивают поддержку всех мышц в тонусе, делают человека энергичным и повышают настроение. Занимаясь этим видом спорта, человек расходует много белка, который приносит пользу поджелудочной железе.

Но кроме положительных моментов можно выделить ряд отрицательных факторов, которые возникают во время занятий при хроническом заболевании.

Значительные физические нагрузки оказывают отрицательное влияние на самочувствие пациента, ухудшают общее состояние больного. Значительная нагрузка может нарушить правильный отток желчи, переваривание и дальнейшее движение пищи.

Самочувствие больного ухудшается из-за сдавленности органов во время выполнения упражнений. Тяжести и большой груз будут вызывать обострение болезни.

Бодибилдинг задействует мышечные ткани человека, что приводит к более быстрому обмену веществ и выводу важных элементов через кровеносную систему из организма через почки. Их присутствие в кровеносной системе способствует еще большему воспалению поджелудочной железы, что обостряет хроническое заболевание.

Длительные занятия способствуют значительной усталости субъекта. Для увеличения сил и жизненно важной энергии в организме человека должна вырабатываться глюкоза.

Поджелудочная железа осуществляет выработку инсулина, важного вещества для человека. Он способствует передаче глюкозы из крови в мышечную ткань.

Так как человек быстро устает, для восстановления нужно больше глюкозы, а соответственно и выработка инсулина должна быть более активной.

Источник: https://podzhelud.info/bolezni/pankreatit/voproc-otvet/sport

Спорт при панкреатите: возможны ли занятия?

Физические нагрузки при панкреатите и холецистите

Больным панкреатитом ни в коем случае нельзя делать спортивные упражнения, связанные с резкими отрывистыми движениями или сотрясениями – это бег, прыжки или силовые упражнения.

Также при хронической форме заболевания очень внимательно нужно относиться к образу жизни, и можно четко планировать любые физические нагрузки.

Физкультура при обострении

Нельзя допускать длительных нервных нагрузок, лучше избегать стрессов и потрясений, соблюдать режим сна и отдыха, это основные требования при попытке совместить спорт и панкреатит.

Конечно, спортом заниматься нужно, но нельзя этого делать в период обострений. Профессиональный спорт, естественно, исключен.

Можно отметить интересные моменты при панкреатите и занятиях спортом:

Для предотвращения обострений заболевания нельзя забывать про специальную лечебную физкультуру, потому что она необходима для укрепления нервной системы.

  1. Психологическое состояние человека приходит к норме за счет общетонизирующего эффекта.
  2. Постепенно происходит ускорение обмена веществ, улучшение общего состояния организма, нормализация кровотока в органах брюшной полости.

Очень хороший оздоровительный эффект оказывает диафрагмальное дыхание. За счет диафрагмы осуществляется массаж поджелудочной железы, что приводит к улучшению ее работы.

Чем можно заниматься

Лечебная физкультура должна содержать упражнения для брюшного пресса, конечностей и туловища, а нагрузка должна постепенно возрастать. Дыхательные упражнения необходимо проводить отдельно, при этом акцент следует делать на диафрагмальном дыхании, которым придется заниматься большую часть тренировки.

Отметим, чего нельзя делать, занимаясь спортом при воспалении поджелудочной железы:

  1. Слишком интенсивные силовые упражнения запрещены, так как они вызывают сильное напряжение и приводят к повышению артериального и внутрибрюшного давления.
  2. Также нельзя делать упражнения, содержащие резкие движения.
  3. Все комплексы нужно выполнять в медленном или среднем ритме.

Длительность каждого занятия не должна превышать двадцати минут. Заниматься можно каждый день не ранее чем через 1,5 часа после еды. А помещение для упражнений перед этим необходимо проветривать.

Если панкреатит сопровождается еще и другими заболеваниями, то распорядок упражнений можно изменять только в строгом соответствии с рекомендациями врача, специалиста, проводящего занятия, или методиста. При острой форме заболевания все упражнения следует отменить.

После завершения занятия нужно обязательно пять – шесть минут полежать на спине в покое, вытянув руки вдоль туловища. При этом ладони должны смотреть вниз, ноги разведены, а глаза прикрыты, то есть состояние должно быть полностью расслабленным. Затем можно провести обливание водой, принять душ или обтереться.

Оздоровительные спортивные упражнения, кроме лечебной гимнастики, включают в себя прогулки на свежем воздухе в привычном темпе на расстояние 1- 2 километра.

Важно помнить, что спорт не противопоказан при панкреатите, если соблюдать все правила и нормы.

Спортивное питание при панкреатите

Очень большую роль при спортивных занятиях для больных панкреатитом играет питание. Прежде всего, нужно отказаться от всех вредных привычек, так как они приводят только к ухудшению ситуации.

Прием пищи должен быть 6 – 7 раз в день. Правильнее всего употреблять еду в протертом или хорошо измельченном виде, а готовить ее нужно на пару или отваривать в воде. Очень горячие или чересчур холодные блюда запрещены.

Спортивное питание при данном заболевании должно включать большое количество белков. Они, в отличие от жиров, не запасаются в организме.

Белок является основой всех человеческих мышц и является тем строительным материалом, который необходим при физических нагрузках, а попадать в организм он может только с пищей.

Кроме того, необходимо быть в курсе того, какие можно фрукты при панкреатите, чтобы правильно разрабатывать свой рацион питания.

Поэтому при хроническом панкреатите питание должно содержать легкоусвояемые белки животного происхождения, это будет способствовать восстановлению нарушенных тканей поджелудочной железы.

Кроме белка также нужно употреблять сваренные на воде каши, мясо нежирных сортов, сухари или сухой хлеб, отварную рыбу, супы из овощей, молоко с низким содержанием жира, белковый омлет, приготовленный на пару, слабый чай.

Противопоказания

Спортивные занятия при панкреатите запрещены в следующих случаях:

  1. Обострение процесса воспаления в поджелудочной железе.
  2. Недавно перенесенные травмы или операции.
  3. Заболевания сосудов.
  4. Тяжелые сопутствующие заболевания.

Источник: http://diabethelp.org/lechim/sport-pri-pankreatite.html

Каким спортом можно заниматься больным панкреатитом

Физические нагрузки при панкреатите и холецистите

Грамотно подобранные тренировки в разумных объемах полезны. Они заряжают силами, здоровьем и бодростью. Однако наличие заболеваний осложняет выбор разрешенных упражнений и нагрузок. В частности, панкреатит и спорт, особенно профессиональный, не очень совместимы.

Речь идет о серьезной патологии органов, требующей не только сложного лечения, но и значительной корректировки образа жизни. Важно подбирать диету, хорошо спать, регулярно гулять на свежем воздухе. И конечно, заниматься разрешенными видами спорта, не превышая допустимых нагрузок.

Особенности нагрузок при панкреатите

Подбирая физические нагрузки при таком заболевании, как панкреатит, учитывают ряд важных факторов, в первую очередь, степень тяжести протекания заболевания. Во время обострений форм хронических, а также в острых формах противопоказаны почти все виды активности.

На выбор спортивных занятий также влияют возраст и состояние здоровья человека. Часть упражнений, рекомендованных при панкреатите, противопоказаны пожилым людям, а также при сопутствующих заболеваниях. Важно консультироваться по этому вопросу с лечащими врачами.

Формируя программу спортивных занятий, учитывают физические возможности и особенности организма, свойственные человеку не только во время заболевания, но и до него.

Спортивные люди, добившиеся ранее существенных результатов и заболев, справятся с более серьезными нагрузками, нежели те, кто никогда спортом не занимался.

Индивидуальный подход к больному – залог безопасности и эффективности тренировок.

Рекомендованные

При хроническом панкреатите можно заниматься спортом – главное, подобрать комплекс упражнений, разрешенных с учетом общего состояния здоровья. Когда обострения побеждены, и симптоматика идет на спад, упражняться можно и даже необходимо. Важно, занимаясь лечебной физкультурой, дозированно подавать нагрузки на организм.

Делать это лучше под наблюдением врача, специализирующегося на ЛФК. Доктор наблюдает за самочувствием пациента, отмечает полученные результаты, постепенно добавляя нагрузку в адекватных объемах. Подбирать набор конкретных упражнений также сможет квалифицированный доктор, анализируя состояние здоровья и физическую подготовку каждого конкретного пациента.

Такой подход поможет избежать новые и решить уже существующие проблемы, связанные с физическими нагрузками. Например, накачать пресс при панкреатите можно, но осторожно. Прежде чем качать его, лучше заняться дыхательной гимнастикой. Она не имеет противопоказаний. И при этом подготовит к серьезным нагрузкам.

Плавание при панкреатите также рекомендуют практически всем. При этом организм не перегружается, но неплохо тренируется. Кроме того, при панкреатите показаны некоторые элементы йоги, прогулки, ходьба (особенно скандинавская).

Опасные

Значительные ограничения или абсолютный запрет накладываются во время заболевания практически на все виды спорта, сопряженные со значительными нагрузками на организм человека. Например, бокс категорически противопоказан при панкреатите, особенно в острой форме или в период обострения. Спортивные нагрузки при этом велики. Практически все спортсмены, выбравшие этот спорт, сталкиваются с:

  • тяжелыми тренировками;
  • сильными, резкими ударами во время соревнований и подготовки к ним.

Врачи накладывают запрет и на бег при панкреатите. Он отрицательно сказывается на состоянии здоровья больных, поскольку связан с резкими движениями, отрицательно влияющими на ткани в поджелудочной железе. Гораздо полезнее при этом заболевании пешие прогулки, просто неспешная ходьба.

Тяжести поднимать также вредно. Все зависит от состояния здоровья пациента. Но врачи обычно рекомендуют избегать их. Серьезный фитнес – в равной степени тяжелое испытание для человека. Важно подходить к нему без лишнего фанатизма, грамотно корректируя нагрузки.

Важно учитывать, что каждый случай индивидуален. На результат влияет тяжесть заболевания и предварительная физическая подготовка. Поэтому, прежде чем выбирать тот или иной вид спорта, желательно проконсультироваться у лечащего доктора.

Бодибилдинг

Такое сочетание, как панкреатит и бодибилдинг, требует контроля мастеров, разбирающихся в обеих сферах. Тренер подбирает упражнения в тесном сотрудничестве с доктором, лечащим больного, желающего тренироваться.

С активными занятиями в тренажерном зале связано множество мифов. Люди, преданные этому виду спорта, настаивают, что бодибилдинг крайне благоприятен для организма человека. Это связывают с тем, что укрепляется мышечный аппарат, а в специальной диете профессиональных бодибилдеров присутствует много белков.

Действительно, люди, всерьез занимающиеся бодибилдингом, употребляют много белка, который необходим для строительства мышечной ткани.

Это важный материал при восстановлении повредившихся тканей в поджелудочной железе. Белок также стимулирует процессы производства гормонов.

Врачи считают, что употребление белка и параллельные серьезные тренировки при панкреатите в комплексе сокращают пользу для поджелудочной железы.

Спортивное питание вроде батончиков или популярных протеиновых коктейлей вредно при этом заболевании. Панкреатит может обостриться и на фоне поднятия тяжести, интенсивных физических нагрузок, характерных для бодибилдинга. При этом регулярно перегибаются протоки железы, повышается внутрибрюшное давление. Все это также не полезно для организма.

Данный вид спорта способствует усиленной выработке инсулина организмом. Инсулин призван расщеплять глюкозу, являющуюся основным энергетическим источником. Если этого гормона и так не хватает, повышение потребности в нем неблагоприятно при условии сбоев в функционировании поджелудочной железы. Она является главным источником инсулина и в данном случае дополнительно истощается.

Если больной прежде не занимался этим видом спорта, то начинать после выявления болезни не стоит. Иначе человек гарантирует получение обострения.

Исключения предусмотрены для тех, кто до сих пор посвящал жизнь интенсивным и даже профессиональным тренировкам. Им разрешают начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая.

Это делается под контролем лечащего доктора с постоянными проверками показателей, характеризующих функционирование поджелудочной железы.

ЛФК

Физические упражнения при заболевании панкреатит, доказавшие эффективность – ЛФК, дыхательная гимнастика. Конкретные упражнения подбирает врач, специализирующийся на ЛФК.

Можно делать следующее простое упражнение:

  • сделать глубокий вдох, а затем выдох;
  • задержать ненадолго дыхание, напрячь мышцы живота;
  • втянув живот, посчитать до трех;
  • на несколько секунд расслабиться;
  • надув живот, опять посчитать до трех;
  • вновь расслабиться;
  • ненадолго задержать дыхание в середине вдоха;
  • продолжить вдох, выпячивая живот;
  • вдохнув до конца, надуть живот;
  • задержать дыхание на три секунды;
  • сосчитать до шести на выдохе;
  • расслабить брюшную стенку.

В течение первой пары недель такой комплекс упражнений делают дважды в день. Дальше количество подходов наращивается.



Источник: https://VashZhkt.com/pancreatitis/sport.html

Спорт и панкреатит

Физические нагрузки при панкреатите и холецистите

Спортивные упражнения обязательно нужны.

Они позволяют держать в тонусе мышцы, активизируют работу сердечнососудистой системы, поддерживают позвоночник и принимают участие в регулировании работы желудочно-кишечного тракта.

Вне зависимости от заболевания и его тяжести можно подобрать оптимальные физические нагрузки, включая случаи с лежачими больными. При панкреатите это тоже возможно. Главное – правильно подобрать упражнения.

Роль физических упражнений при панкреатите

Организм может нормально функционировать только при регулировании всех систем. В этом огромна роль физических упражнений. При заболеваниях поджелудочной железы они крайне необходимы, поскольку позволяют:

  • Получить общий тонизирующий эффект;
  • Улучшить обменные процессы;
  • Усилить кровообращение, в том числе в органах, касающихся желудочно-кишечного тракта.
  • Укрепить нервную систему, что поможет поднять иммунитет, ускорить процесс выздоровления, удлинить период ремиссии.

Но многие упражнения могут привести к повреждениям или усложнениям для больного органа. Поэтому есть ряд ограничений и рекомендаций, которые необходимо соблюдать при получении физических нагрузок.

Факторы, принимающиеся во внимание при заболевании

Спортивные нагрузки должны распределяться согласно рекомендациям специалиста. Они подбираются по принципам, учитывающим текущее состояние каждого больного:

  • Особенностей заболевания – его формы и фазы. Обострение заболевания в хронической форме или острая форма являются противопоказанием против активных нагрузок.
  • Возраст.
  • Наличие других заболеваний, препятствующих занятиям спортом.

Многое зависит от начального физического состояния пациента. Речь идет о снижении нагрузок, и при рассмотрении подбора упражнений для профессионального спортсмена и офисного сотрудника, комплексы будут существенно отличаться по сложности и силе нагрузки. То, что для первого легкая разминка, для второго может стать значительной перегрузкой организма.

Руководствуясь этими принципами, для лечебной физкультуры, стандартных тренировок и спортивных занятий отбираются нагрузки в индивидуальном порядке. Без рекомендаций специалистов самостоятельные занятия могут привести к ухудшению состояния.

Особенности занятий в остром периоде

Задумываясь, можно ли заниматься спортом при панкреатите, необходимо учитывать, о какой фазе заболевания идет речь. В остром периоде налагаются ограничения на все нагрузки. Разрешены только дыхательные упражнения, к которым можно переходить только после полуторачасового перерыва между приемами пищи.

При уходе неприятных симптомов можно включать легкие упражнения для брюшных мышц, при условии, что:

  • отсутствуют резкие движения;
  • при наклонах остерегаться максимальной амплитуды наклонов и прогибов;
  • быстрого темпа выполнения упражнений;
  • длительность ежедневного занятия не должна превышать 15 минут;
  • после нагрузки обязателен отдых на протяжении 10 минут в лежачем положении;
  • только после этого можно заняться водными процедурами – ванной с ароматическими маслами или контрастным душем.

Упражнения порекомендует врач, но если он запрещает занятия, отнестись к этому придется серьезно. Кроме того, первое время выполнение упражнений должно происходить под контролем специалиста, который фиксирует результаты и координирует медленное повышение нагрузки.

Хронический панкреатит и занятия спортом

После улучшения состояния можно начинать медленно и продуманно увеличивать работоспособность организма. При этом занятия спортом не только нужны, но и полезны. Они позволяют продлить ремиссию за счет улучшения кровообращения и стабилизации состояния нервной системы.

Длительное время о рекордах думать не стоит. Тренировки должны быть регулярными, но умеренными. После лечебной физкультуры (а еще лучше вместе с ней) можно начинать заниматься спортом. Желательно избрать скандинавскую или спортивную ходьбу, бег трусцой, плаванье. Отличные результаты дает йога.

Запрет накладывается на силовые виды спорта. К ним относятся спортивный бег, все виды прыжков, бодибилдинг и силовая аэробика. Не смотря на укрепление мышц брюшной полости, силовые упражнения наносят значительный вред больному. Все они в связи с напряжением, повышают внутрибрюшное давление и становятся причиной ухудшения состояния.

Кроме того, они требуют повышенного употребления белка, который уходит на мышечный каркас.

Таким образом, поджелудочной железе придется столкнуться с недостатком белка, что приведет к усложнениям воспалительного процесса и нарушениям выработки гормонов.

Спортсмены, специализирующиеся на этих видах спорта, должны снизить нагрузки до уровня любителей. Начинать занятия с нуля категорически не рекомендуются.

Спортивное питание

К сожалению, поджелудочная железа не выносит перегрузок при воспалительных процессах. Поэтому спортивное питание, включая протеиновые коктейли и энергетические батончики, придется убрать из рациона. Они вводят в организм неестественно большое количество питательных веществ. Выработка слишком большого количества инсулина ведет к истощению органа и потенциальной склонности к воспалениям.

При занятиях спортом необходимо употреблять большое количество белка и медленных углеводов. Питаться нужно небольшими порциями, часто и строго по графику. Вся еда подается на стол после термической обработки, механически измельченной. Температура в пределах щадящей.

Такими блюдами станут отваренные и приготовленные на паровой бане продукты, среди которых овощи, нежирные сорта мяса, каши и обезжиренные молочные блюда. Правильное сочетание и пропорции подскажет опытный диетолог.

В таком случае занятия спортом принесут пользу, помогут человеку с больной поджелудочной вести полноценный образ жизни.

Источник: http://GormonOff.com/zabolevanija/pankreatit/sport-i-pankreatit

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.