Как заставить работать желудок и кишечник

Содержание

Как заставить работать ленивый кишечник самостоятельно?

Как заставить работать желудок и кишечник

Кишечник выполняет важную роль в процессе пищеварения. Его основными задачами являются: всасывание оставшейся воды и питательных веществ из перевариваемой пищи, а также выведение из организма невостребованных отходов, сформированных в виде каловых масс.

Нарушения в работе кишечника приводят к таким проблемам как запоры, диарея, избыточное газообразование, боли и колики в животе. Одной из таких проблем является синдром ленивого кишечника.

Что такое «ленивый кишечник»?

В нормальном состоянии процесс дефекации происходит несколько раз каждый день. Но при определенных условиях тонус мышц кишечника снижается, он хуже передвигает каловые массы, в результате чего возникают запоры.

Люди по-разному борются с этим неприятным явлением, но самым простым способом облегчить состояние является прием слабительного средства. Вместо того, чтобы разобраться в проблеме и выяснить причину запоров, большинство людей предпочитает выпить таблеточку слабительного.

Регулярный прием подобных средств не проходит бесследно для организма. Когда всю работу кишечника берет на себя чудо-лекарство, он перестает нормально функционировать, расслабляется и «ленится».

В результате этого самостоятельное продвижение отходов по пищеварительному каналу затрудняется, остатки пищи скапливаются и застаиваются, вырабатывая вредные токсины. Нарушение перистальтики кишечника, обусловленное снижением тонуса его мышц, называется синдромом ленивого кишечника.

Поскольку процесс всасывания веществ из пищи продолжается и в толстом кишечнике, вместе с водой и питательными элементами в организм начинают поступать токсины, которые оказывают негативное воздействие на состояние человека.

Данная патология считается достаточно опасной и может привести к множеству осложнений, вплоть до развития в кишке злокачественных образований.

Почему кишечник «ленится»?

Природные функции кишечника могут нарушаться по многим причинам:

  • Недостаточное количество пищи, богатой клетчаткой в рационе. Именно клетчатка способствует нормальной работе кишечника, стимулируя сокращение его мышц.
  • Патологии кишечника, препятствующие продвижению каловых масс. Наличие опухолей, геморроидальных узлов или полипов приводят к тому, что пища на проблемном участке застревает, стенки кишки растягиваются, становятся дряблыми и не способными полноценно сокращаться.
  • Недостаток физической активности. Малоподвижный, сидячий образ жизни вызывает ослабление мышц конечностей. Именно эти мышцы стимулируют работу кишечных мышц.
  • Беременность. В процессе развития плода матка расширяется, в организме повышается уровень гормона прогестерона, в результате этого гладкие мышцы кишечника становятся менее активными, расслабляются и хуже передвигают пищу.
  • Недостаток жидкости. Если в рационе человека преобладают сухие продукты, а жидкости поступает недостаточно, из пищи будут всасываться все имеющиеся водные ресурсы. Каловые массы при этом становятся сухими и твердыми, что усложняет задачу кишечника по их продвижению.
  • Заболевания эндокринной системы и пищеварительного тракта, сопровождающиеся воспалительными процессами.
  • Частые стрессы, психологические перегрузки дезорганизуют функциональность вегетативной системы, в результате чего нарушается ее взаимосвязь с важными органами и системами, в том числе и с пищеварительной.
  • Длительный прием обезболивающих препаратов или антидепрессантов, а также средств, в состав которых входят магний, алюминий и железо.
  • Избыток в рационе высококалорийной пищи: сыр, белый хлеб, колбасы, кипяченое молоко, шлифованный рис, какао, соленая рыба, кофе. Кроме того, нарушить работу кишечника могут продукты, содержащие ГМО, соли тяжелых металлов и другие вредные компоненты.
  • Привычка запивать пищу большим количеством жидкости.
  • Нарушения работы нервной системы, в частности – болезнь Паркинсона.

Спровоцировать развитие синдрома ленивого кишечника могут и ситуации, когда человек регулярно подавляет желание испражниться. Это приводит к застою каловых масс и нарушению функции прямой кишки.

Инструкция по применению к Смекте. Как правильно разводить порошок?

Узнайте из этой статьи, как лечить гастрит облепиховым маслом.

Симптомы заболевания

Симптомы, которые могут указывать на развитие синдрома ленивого кишечника:

  • колики в брюшной полости;
  • ощущение неполного опорожнения кишечника при посещении туалета;
  • метеоризм;
  • чувство тяжести в животе;
  • общая слабость;
  • неприятный запах из ротовой полости, пересыхание слизистой оболочки рта;
  • плохой аппетит;
  • головные боли;
  • вздутие живота;
  • спазмы кишечника;
  • возникновение несвойственных ранее аллергических реакций;
  • постоянная раздражительность;
  • сонливость, либо нарушения сна;
  • боли в печени.

Если подобные признаки наблюдаются в течение трех и более месяцев, необходимо обязательно навестить врача для постановки диагноза.

Синдром ленивого кишечника представляет серьезную опасность для организма. Кроме таких очевидных проблем, как постоянные запоры, сопровождающиеся интоксикацией организма, данная патология может привести к нарушению работы печени.

Именно печень является природным фильтром человеческого тела, отвечая за предотвращение попадания вредных веществ в человеческий организм. Если ее функция нарушена, будут страдать многие системы и органы, выпадать волосы, страдать кожные покровы.

Помимо этого, постоянные запоры часто вызывают развитие гепатита, геморроя, энтерита и даже рака толстой кишки. Поэтому затягивать с лечением этой болезни строго не рекомендуется.

Как лечить?

Прежде чем приступить к лечению ленивого кишечника, необходимо выявить причину возникновения этой патологии. Если работа кишки была нарушена из-за новообразований, помочь сможет только оперативное вмешательство. Во всех остальных случаях успешно применяется консервативное лечение.

Основные рекомендации

Лечение данного состояния начинается с изменения привычного образа жизни:

  • выполнять регулярные физические упражнения;
  • тщательно пережевывать пищи;
  • совершать ежедневные прогулки пешком, желательно – в утреннее время, когда активизируется работа кишечника;
  • не затягивать с посещением туалета при малейших позывах;
  • сбалансировано питаться;
  • пить больше воды.

При кратковременных запорах могут помочь простые и безопасные домашние средства. Употреблять слабительные при каждом удобном случае вовсе не обязательно. Принимать подобные препараты можно лишь в чрезвычайных ситуациях, когда от запора не удается избавиться иными методами.

Медикаментозные средства

Прежде чем принимать какие-либо медикаменты, способствующие очищению кишечника, рекомендуется сделать клизму стаканом прохладной воды с добавлением двух ложек соли и одной ложки растительного масла.

Чтобы облегчить процесс отхождения каловых масс, можно использовать и микроклизму из слабого отвара ромашки.

Хороший эффект могут оказать свечи с облепиховым маслом, красавкой, или обычные глицериновые свечки (например, «Глицелакс»).

Если же данные способы не оказали существенного эффекта, можно прибегнуть к специальным препаратам. Лучше принимать такие слабительные средства, которые изготовлены на основе лекарственных растений – «Сенаде», «Гербион Лаксана», «Сеналекс». Эти препараты содержат экстракт сенны, которая облегчает опорожнение кишечника.

Усилить перистальтику прямой кишки могут средства на основе натрия пикосульфата – «Гуттасил», «Слабикап», «Лаксигал». «Гутталакс», «Слабилен» и другие. Эти препараты способствуют сокращению мышц кишечника, а также снижают всасывание жидкости из пищевых отходов.

Слишком часто принимать данные средства нельзя, поскольку они разучивают кишечник трудиться самостоятельно. Как только процесс опорожнения нормализуется, прием этих препаратов нужно будет прекратить.

Народные средства

Многие народные рецепты могут оказать неоценимую помощь в лечении «ленивого кишечника», причем использовать их гораздо безопаснее, чем медикаментозные препараты. В народе известны следующие средства, улучшающие работу кишечника:

  • Льняное семя, принимаемое по утрам (по 2 ч.л.) насыщают организм необходимым количеством клетчатки.
  • Сок чернослива (четверть стакана), тушеные яблоки (80 г) и 25 г отрубей тщательно перемешиваются. Эту смесь надо принимать после дневного приема пищи по 1-2 ст.л., после чего запить стаканом чистой воды.
  • Мед (300 г) растапливается на плите, к нему добавляется несколько мелко нарезанных листочков алоэ. Смесь должна настаиваться сутки, после чего ее можно принимать за час до обеда по 1 ст.л.
  • Полстакана свежего капустного или картофельного сока, выпитого перед завтраком, улучшит перистальтику кишечника.
  • Четверть тыквы нарезается кубиками и на слабом огне обжаривается на сковороде, затем добавляется лук и консервированная фасоль. Данное блюдо благоприятствует работе кишечника, к тому же, оно очень полезно для организма.

Запустить в работу «ленивый кишечник» поможет регулярный прием стакана кефира по утрам, с добавлением в него ложки растительного масла.

Лечебные упражнения

Специальная гимнастика помогает избавиться от застоев в кишечнике, стимулирует перистальтику и улучшает работу пищеварительной системы. Рекомендованы следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, нужно поднять вверх ноги, затем разводить и сводить их вместе (20 раз).
  2. В этом же положении – опускать и поднимать ноги (30 раз).
  3. Сгибать ноги и подтягивать их к груди, можно по очереди, стараясь дотянуться коленной чашечкой до головы (20 раз).
  4. Принять коленно-локтевую позу, затем высоко задирать каждую ногу (по 20 раз).

После выполнения данных упражнений рекомендуется сделать десяток приседаний и помассировать живот круговыми движениями.

Диета

Зачастую именно неправильное питание приводит к развитию ленивого кишечника, поэтому особое место в лечении этого недуга отводится специальной диете:

  • Ежедневно употреблять большое количество продуктов, содержащих клетчатку: морскую капусту, чернослив, инжир, зелень, сухофрукты, орехи, брокколи, изюм, кукурузу, хлеб с отрубями, морковь, овсяную кашу, апельсины, яблоки, мед, пророщенную пшеницу, кисломолочные продукты.
  • За 30 минут до приема пищи выпивать по стакану прохладной чистой воды. Всего в сутки необходимо употреблять минимум 1,5 литра различных жидкостей.
  • Нужно отказаться от следующих продуктов: кисели, жирное или жилистое мясо, шоколад, красное вино, наваристые супы, черный чай, какао, мучные блюда.

Подобная диета будет способствовать очищению кишечника и нормализации его работоспособности.

Жевательные таблетки Маалокс: инструкция по применению к препарату.

Узнайте из этой статьи о том, что такое дискинезия кишечника и как правильно ее лечить.

Как подготовиться к компьютерной томографии кишечника? http://vashjeludok.com/kishechnik/diagnostika-k/kompyuternaya-tomografiya.html

Чтобы предотвратить развитие синдрома ленивого кишечника, отводить больше времени на физическую активность, как можно меньше сидеть у компьютера или перед телевизором, заниматься спортом, а по утрам обязательно делать зарядку.

Принимать пищу рекомендуется малыми порциями, раз в 3 часа, исключить возможные перекусы. Рекомендуется включить в рацион как можно больше фруктов, овощей и круп, а также пить побольше жидкости.

Справиться с проблемой ленивого кишечника не так сложно, как кажется. Соблюдая эти незамысловатые правила, можно десятилетиями поддерживать свой организм в добром здравии.

Источник: http://vashjeludok.com/kishechnik/k-bolezni/kak-zastavit-rabotat-lenivyj.html

Ленивый кишечник – как заставить кишечник работать?

Как заставить работать желудок и кишечник

Большинство людей не обращают внимания на незначительные недомогания, возникающие на фоне определенных сбоев в организме, а ведь эта безответственность к своему здоровью зачастую влечет довольно неприятные последствия.

Люди живут «полноценной» жизнью, ходят на работу, предварительно выпив жменю самостоятельно назначенных лекарств, игнорируют посещение врача и с каждым днем усугубляют свое положение.

Иногда выявляются проблемы с опорожнением, кожа становится сухой, развивается непонятная аллергическая реакция и другие подобные симптомы. Что делает в такой ситуации человек, не желающий посещать поликлинику?

Конечно же, приобретает косметические средства для лечения кожи, пьет стандартные противоаллергические препараты для снятия неприятного зуда и по возможности устраняет из своего рациона продукты, влияющие на нетипичный стул, запивая все это дело слабительными лекарствами.

А ведь эти действия совсем не помогут решить главную проблему, провоцирующую неприятную симптоматику. На самом деле, все эти эффекты возникают по причине «ленивого» кишечника, который просто устал работать в правильном режиме. Что это за болезнь и как заставить работать ленивый кишечник, мы расскажем в нашей познавательной статье!

Причины развития

В пищеварительной системе человека задействованы разные органы, выполняющие свое прямое предназначение. Одним из таких органов является кишечник, обладающий некой чувствительностью к переработанным каловым массам.

Эти массы переработанной пищи должны беспрепятственно проходить от двенадцатиперстной кишки к прямой кишке, для высвобождения из организма человека. Если по каким-либо причинам кишечник теряет свою чувствительность, а тонус кишечных мышц снижается, эти массы задерживаются в организме, что приводит к развитию запора.

Длительное нахождение каловых масс в кишечнике, провоцирует интоксикацию, а в кровь человека начинают попадать вредоносные химические соединения. Такое заболевание не должно оставаться без внимания, своевременное лечение позволит устранить неприятные симптомы и исключить риски более серьезных проявлений.

Прежде чем лечить болезнь, нужно отыскать причину ее возникновения. Наиболее часто этот сбой происходит:

  • из-за малоподвижного образа жизни, в результате чего возникает сокращение мышц тела и конечностей человека;
  • при намеренном подавлении желания сходить в туалет;
  • в случаях, когда в рационе человека находятся продукты с малым содержанием клетчатки, которая очень необходима кишечнику для нормальной функциональности;
  • малое потребление жидкости также может негативно сказаться на работе этого органа;
  • при наличии механических препятствий для отхождения каловых масс (опухоли, узлы, полипы в кишечнике);
  • при употреблении в больших количествах продуктов, обладающих скрепляющим действием (рис, хлеб, молоко, сыр, сдобная продукция и т.д.);
  • беременность также может повлечь этот неприятный недуг;
  • некоторые лекарственные препараты, в состав которых входит магний, алюминий и железо, влекут побочный эффект – запор;
  • при наличии воспалительных процессов в ЖКТ;
  • нарушения кровообращения, заболевания эндокринного характера, болезнь Паркинсона;
  • прием крепкого чая или кофе после еды;
  • употребление продуктов питания, имеющих в своем составе небезопасные элементы и ГМО.

Лечение медикаментами и народными средствами

Подобное лечение кишечника проводится по следующей схеме:

  • в первую очередь больному назначают эффективный диетический рацион, в котором преобладают продукты с большим содержанием клетчатки;
  • также важно устранить из рациона вредные продукты и напитки, вызывающие скрепление каловых масс;
  • рекомендован правильный режим питания и активный образ жизни;
  • ежедневно нужно выпивать большое количество воды, не менее 1.5-2 л.;
  • в медикаментозный курс входят лекарства, улучшающие функциональность мышц;
  • если заболевание выявляется у ребенка, применяются исключительно консервативные методы лечения;
  • при выявлении механического препятствия в кишечнике, проводится операция по устранению основной причины запоров.

Вылечить этот недуг можно народными средствами, проверенными не одним поколением. Эффективно помогает свежеприготовленный морковный или сливовый сок, подсолнечное масло и капустный рассол. В качестве слабительного лекарства, можно принимать настойку из семян льна.

Утром, натощак, рекомендуется выпивать стакан кипяченой воды, в которой разбавляется столовая ложка меда. А для быстрого очищения кишечника, выпивайте перед сном 200 г кефира, с добавлением ложки масла.

Существуют и другие, не менее эффективные и безвредные способы устранения запоров. Лечение ленивого кишечника не принесет желанных результатов, если больной человек не будет соблюдать рекомендованную диету и режим дня.

Специалисты советуют, как можно больше проявлять активности в движениях, тщательно пережевывать пищу в период ее употребления и ни в коем случае не задерживать опорожнение кишечника при возникновении такого желания.

При запорах эффективно помогают клизмы с использованием прохладной воды. Если у пациента выявляется хроническая форма ленивого кишечника, эта процедура осуществляется два раза в месяц. При необходимости, врач также назначает лечебный массаж, который можно делать и самостоятельно в домашних условиях.

читать далее

Подобрать врача в своём городе Задать вопрос бесплатно
Загрузка…

Источник: https://zhivot.info/kishechnik/lenivyy-kishechnik.html

Ленивый кишечник: как заставить работать регулярно в домашних условиях

Как заставить работать желудок и кишечник

Многие люди страдают из-за ленивого кишечника. Если он опорожняется не полностью, то получается каловый застой — запор. Скопившиеся в кишечнике токсины причиняют не только дискомфорт организму, но и ряд болезней.

Чтобы этого не случилось, важно вовремя очищать свой кишечник. Но что делать, если он не хочет работать как следует? Как ленивый кишечник заставить работать, знает гастроэнтеролог, к которому нужно сходить на приём.

Основные признаки патологии

Существует ряд признаков (симптомов), которые говорят о том, что кишечник не работает. Что делать в этом случае, знают не все. Основные симптомы, указывающие на ленивый кишечник, следующие:

  • мучает головная боль;
  • постоянно вздут живот;
  • в желудке тяжесть;
  • метеоризм (образование газов явно выше нормы);
  • не хочется есть;
  • сухость во рту;
  • общее состояние неудовлетворительное;
  • спазмы;
  • нервозность.

Конечно, подобные ощущения могут возникнуть и при другом диагнозе. Но если они продолжаются давно (несколько месяцев), то впору бить тревогу, то есть обратиться к специалисту. Впрочем, в этом случае и так ясно — не работает кишечник, что делать, чтобы заработал, знает только врач — доверьтесь ему.

Главные причины заболевания

Без явных на то причин болезней не бывает. Это касается и синдрома ленивого кишечника. Причины патологии:

  1. Малоподвижный образ жизни. На работу человек добирается на машине, а не пешком, потом целый день сидит в офисном кресле, затем снова кресло, но уже опять автомобиля. Дома — диван. Результат такого образа жизни — гиподинамия. Из-за этого и происходят частые запоры. Без активного образа жизни не будет нормальной перистальтики.
  2. Неправильное питание. Чтобы ленивый кишечник заставить работать у взрослого человека, нужно добавить в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Следует есть поменьше полуфабрикатов, мучного и сладкого.
  3. Несоблюдение питьевого режима. Недостаток воды в кале делает его жёстким, и кишечнику затруднительно проталкивать фекалии в таком состоянии.
  4. Стрессы. Да, это тоже может быть причиной вялого кишечника. Депрессия негативно влияет на нервные окончания в кишечнике. Из-за этого и случается запор или даже диарея.
  5. Подавление желания к опорожнению. Это происходит в том случае, когда поблизости нет туалета или он находится в коммунальной квартире, или в общественных туалетах, где грязно и нет перегородок и т. д. Из-за этого в дальнейшем пропадают позывы.
  6. При беременности. В этом состоянии женский организм вырабатывает прогестерон, вследствие чего расслабляются мышцы матки и мышцы кишечника. Результат — побочный эффект в виде плохой работы ЖКТ.

Чтобы опорожняться регулярно (каждый день), нужно просто серьёзнее отнестись к своему здоровью. Следует пересмотреть свой жизненный уклад и кардинально изменить его, проанализировать все привычки, некоторые из которых могут оказаться вредными. Правильное питание, физические нагрузки, и жизнь без стрессов помогут вам запустить работу кишечника без лекарств.

Правильное питание — залог успеха

Правильное питание поможет в решении этой проблемы. Это знают все, но почему-то не всегда торопятся что-то сделать в этом направлении, вероятно, надеясь, что всё пройдёт само собой.

Для наглядности стоит расписать весь дневной рацион. Конечно, не нужно слепо верить и придерживаться только этого рациона — главное, понять сам принцип и неуклонно следовать ему. Примерный рацион:

  1. Завтрак. Ни в коем случае нельзя игнорировать приём пищи в утренние часы — это очень распространённая ошибка. Утром нужно поесть для того, чтобы на работе не одолевал голод и не было соблазна перекусить фастфудом, сухарями или чипсами. Лучший завтрак — это натуральные каши. Те каши, которые заливаются кипятком, но не варятся, следует исключить из рациона. Лучшими блюдами для завтрака являются каши из чечевицы, гречки, овсянки, гороха, кукурузы. А вот рис крепит, поэтому его нужно есть реже или вообще исключить из списка полезных продуктов. Хлеб желателен ржаной или с отрубями.
  2. Второй завтрак. Нужно как-то заполнять промежуток времени между завтраком и обедом, поэтому необходимо перекусить примерно через 2−2,5 часа. Для этой цели подойдут как нельзя лучше сухофрукты, кефир, фрукты и сырые овощи. Если запоры стали обыденной частью жизни, то стоит есть чернослив или курагу.
  3. Обед. Он должен состоять из двух блюд, но при этом не следует переедать. Если кишечник слабый и плохо работает, то раз в день надо есть суп, борщ, щи и т. д. На второе — кусочек мяса с гарниром и салат из свежих овощей: помидоров, огурцов, моркови, болгарского перца и зелени. Заправку салата нужно делать не майонезом, а растительным маслом, лучше оливковым. Именно такое масло должно помочь кишечнику работать исправно.
  4. Полдник. Есть то же, что и на второй завтрак.
  5. Ужин. Этот приём пищи должен быть лёгким и небольшим по объёму. Идеальный вариант — кусочек рыбы, гарнир и салат. Это будет очень полезно и питательно.
  6. На ночь. Если чувство голода не покидает вас, то это не повод переедать на ночь. Худший вариант приёма пищи — бутерброды. Лучший — стакан свежего кефира или йогурт. Именно это запустит кишечник к утреннему опорожнению.

В течение всего дня нужно непременно пить воду в достаточном количестве. Только так можно приучить кишечник правильно работать.

Дополнительные рекомендации при недуге

Как заставить кишечник работать в домашних условиях без слабительных, изнуряющих организм клизм и помощи врача? Этот вопрос задают себе многие люди, столкнувшиеся с проблемой ленивого кишечника.

К сожалению, многие люди страдают не только запорами, но и банальной ленью, а это является основным тормозом для успешного лечения, основу которого составляет правильный образ жизни.

Чтобы заставить работать кишечник регулярно, нужно следовать простым правилам:

  1. Пить с утра воду небольшими глотками — так советуют израильские врачи людям, испытывающим трудности с опорожнением кишечника. Через небольшое время появятся позывы к тому, чтобы сходить в туалет.
  2. Полезно и эффективно натощак пить масло: подсолнечное, оливковое, ореховое. Для взрослого одну столовую ложку, для ребёнка — одну чайную (лучше орехового). Масло размягчает фекалии, а ореховое ещё и содержит калий, который столь необходим для нормальной перистальтики.
  3. Воду нужно пить и перед едой. Она обязательно должна быть прохладной. Именно при таком её состоянии запустится кишечник. Тёплая же вода идёт только во вред.
  4. Если запор затянулся на длительное время, то не стоит уповать только на воду, физические упражнения и диету — нужны более решительные меры воздействия на ваш организм. Для этого следует использовать клизму, специальные глицериновые свечи, слабительное. Если с этими мерами затянуть, то потом опорожнить кишечник будет ещё более затруднительно и болезненно.
  5. Нужно менять свой образ жизни. Это на первый взгляд просто, но инертность многим людям мешает менять привычный жизненный уклад. Как вариант, можно завести собаку, которую нужно по утрам выгуливать. Следует больше гулять на улице с детьми и на какое-то время отказаться от перемещений в транспорте. Также полезно ходить на работу и в магазины пешком.
  6. Что касается посещений туалета, то надо постараться взять себе за правило делать это утром сразу после завтрака. Когда это станет полезной привычкой, ваш организм оценит «новшество», и вы станете чувствовать себя куда лучше, улучшится настроение, появится тяга к жизни.
  7. Следует делать домашние средства для исправной работы ленивого кишечника. Можно смешать печёные яблоки с соком чернослива и отрубями, а полученную кашицу есть каждый день натощак по чайной ложке.

Если несмотря на все старания кишечник так и не стал работать лучше, пора обратиться к специалистам, поскольку причин нерегулярной дефекации может быть много и они бывают довольно серьёзные: полипы, опухоли, геморроидальные узлы и т. д.

Перечень запрещённых продуктов

Человек, пока он молод и здоров, ест всё подряд, совершенно не заботясь о пользе съеденного. Говорят, что человек до 40 лет делает всё, чтобы потерять здоровье, а после 40 — всё для его возврата. Это отчасти верно, хотя и явно преувеличено. При запорах не стоит есть:

  1. Продукты с малым содержанием клетчатки.
  2. Продукты с ГМО и прочими вредными соединениями, именуемыми в народе «ешками».
  3. Нельзя сразу после еды пить чай, кофе, какао и другие напитки, также не допускается пить воду во время приёма пищи.
  4. Сократить до минимума потребление соли. Нужно помнить, что большинство продуктов содержит её и не нуждается в дополнительной добавке. А вот солёную рыбу, домашнюю консервацию (огурцы, кабачки, помидоры) лучше не употреблять вовсе.
  5. Нельзя есть сдобу. Нужно сократить употребление белого хлеба, отдав предпочтение ржаному или серому хлебу с отрубями.
  6. Убрать из рациона полуфабрикаты, кипячёное молоко, шлифованный рис.
  7. Ограничить или исключить вовсе употребление колбас и твёрдых сыров.

Специальная гимнастика при болезни

Специальные упражнения при проблемах с кишечником также очень эффективны, особенно в сочетании с диетой и питьевым режимом. Упражнений много, их можно даже придумывать самому, исходя из сложившейся ситуации. Например:

  1. Сидя на стуле или кресле, ноги желательно поставить на низкую скамейку, чтобы сымитировать позу «на корточках». Взять свёрнутое в рулон полотенце и приложить к животу, максимально плотно прижав, при этом проворачивая этот рулон по часовой стрелке, не ослабляя давления на живот. Так вы будете массировать свой кишечник. Это нужно делать в течение пяти — семи минут каждый день. Упражнение окажет благотворное влияние на внутрибрюшное давление.
  2. Сразу после еды делать лёгкий массаж живота ладонью по часовой стрелке (начиная справа), помогая пище быстрее пройти по кишечнику.
  3. Нужно соединить ладони вместе и выпрямить руки над головой. В этом положении делать наклоны в стороны до ощущения напряжения в противоположном боку. Затем — в другую сторону. Движения делаются плавные, без рывков. Во время выполнения этого упражнения растягивается ЖКТ и ускоряется его моторика.
  4. Лечь на живот, ноги вместе, локти находятся возле туловища и направлены ладонями в пол. Нужно подняться на выдохе так, чтобы руки распрямились в локтях. Это упражнение называется «кобра». Оно помогает распрямить прямую мышцу живота. Положение желательно фиксировать на 30 сек.
  5. Лечь на спину. Правое колено двумя руками прижимается к животу максимально плотно на 20 секунд. Упражнение массирует брюшную полость.

Проверенные временем народные средства

Народных средств очень много, просто нужно выбрать для себя то, что вас устраивает больше. Они помогают обойтись без лекарств, вызывающих привыкание организма и усугубляющих и без того непростую ситуацию. Средства от ленивого кишечника:

  1. Пить натощак капустный рассол.
  2. Отвар семени льна является прекрасным слабительным. Столовая ложка семян заливается стаканом кипятка и настаивается 5 часов. Выпивается этот отвар перед сном, а семена съедаются. Средство очень эффективно.
  3. Салат «Метла». Состав: свёкла, морковь, капуста, корень сельдерея — всё натирается на тёрке. Не солить и не заправлять маслом. При пониженной кислотности добавить квашеную капусту.
  4. Ещё кишечник можно лечить очень известным лекарственным растением — алоэ. Как правило, оно есть почти в каждом доме, только вот далеко не все знают его полезные свойства. Один-два листа очищаются от боковых шипов, моются и измельчаются. Сто граммов мёда нагревают в стеклянной посуде до состояния текучести, добавляют в него алоэ и настаивают 24 часа. Принимается натощак утром за 1 час до еды. Средство необходимо предварительно довести до тёплого состояния.
  5. В стакан кефира добавляется чайная ложка растительного масла. Это пьётся на ночь.
  6. Морковный сок свежего отжима. Его нужно пить перед едой вместо слабительного средства.
  7. Зелёный чай. Он также пьётся перед едой в течение всего дня.
  8. Настои: ромашки, тысячелистника, крапивы.

Этими средствами вовсе не ограничивается народная медицина. Рецептов великое множество, приведены наиболее вкусные средства и эффективные.

На вопрос, как заставить работать кишечник самостоятельно без слабительного, клизм и свечей, ответить просто: нужно начать здоровый образ жизни. Если этого не сделать, то ни один доктор не поможет избавиться от такого недуга, как плохая работа кишечника. Лучший вариант — лечить недуг именно таким образом и результаты не заставят себя долго ждать.

Источник: https://chebo.pro/zdorove/lenivyj-kishechnik-kak-zastavit-rabotat-ego-samostoyatelno.html

Как помочь ленивому кишечнику

Как заставить работать желудок и кишечник

Правильная работа кишечника – одна из важнейших составляющих здоровья человека. К сожалению, число людей, страдающих запорами очень велико, в развитых странах с этой проблемой сталкиваются до 50% взрослого населения.

Что такое запор?

Запор – замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация.

Обычно говорят о запоре, если опорожнение кишечника не наступает более 48 часов. Особенно часто запоры возникают у маленьких детей, людей пожилого возраста и у беременных. У женщин запор возникает в 3 раза чаще, чем у мужчин. Как и в случае с циститом женщинам опять «повезло»…

С этой проблемой сталкивается практически каждый человек. Например, почти у всех возникают запоры во время путешествия, при стрессе, после оперативных вмешательств. Такие запоры не считаются заболеванием и проходят сами при возвращении человека к привычным условиям.

Если же задержка стула повторяется часто и становится привычным явлением, необходима тщательная диагностика и лечение.

Причины возникновения запоров у взрослых

У взрослых запоры возникают в результате дисфункции толстой кишки и обусловлены нарушением процессов формирования и продвижения кала по кишечнику в результате разнообразных причин. Вот основные из них:

Привычки и образ жизни

Акт дефекации состоит из двух составляющих: непроизвольной (рефлекторной) и произвольной (которая зависит от воли человека).

Когда мы просыпаемся утром и принимаем вертикальное положение, скопившийся за ночь кал начинает давить на нижние отделы прямой кишки, что вызывает позыв на дефекацию. Это наиболее физиологичный ритм опорожнения кишечника.

Если человек подавляет этот рефлекс, в силу различных обстоятельств, то для дальнейшего позыва на дефекацию необходимо более плотное наполнение толстого кишечника, что провоцирует запоры.

Какие причины вызывают подавление рефлекса дефекации:

  • утренняя спешка и отказ от завтрака
  • незнакомая обстановка
  • перегруженный рабочий день
  • игнорирование ощущения полноты толстого кишечника
  • постельный режим
  • неподходящие условия и время для дефекации.

Нерациональное питание

В дневном рационе недостаточное количество продуктов богатых клетчаткой и растительными волокнами в сочетании с недостаточностью жидкости.

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, отсутствие физической активности в течение дня.

Психогенные факторы

Стрессы, депрессии, конфликтные ситуации, психическое перенапряжение, различные страхи, длительные нарушения режима дня и отдыха, все это провоцирует запоры.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Дисбактериоз, язвенная болезнь, хронический панкреатит, синдром раздраженной толстой кишки, опухоли кишечника часто сопровождаются запорами.

Заболевания заднего прохода

Геморрой, парапроктит, анальные трещины, сопровождающиеся выраженной болью, препятствуют дефекации и вызывают запор.

Заболевания эндокринной системы

Гипотиреоз, сахарный диабет и др.

Заболевания нервной системы

Инсульт, повреждения и опухоли спинного мозга, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона.

Лекарственные препараты

Прием некоторых лекарственных препаратов (атропин, сода, альмагель, и многие другие) имеют такое побочное действие, как запор.

Беременность

2/3 беременных женщин страдают запором.

Что происходит при запоре

В результате расслабления и растяжения кишечника или при наличии препятствия на пути продвижения каловых масс возникает запор.

Симптомы запора

Метеоризм, вздутие живота, боли и чувство распирания в животе, отрыжка, задержка стула и газов, потеря аппетита, изжога, неприятный вкус во рту, запах изо рта, налет на языке, болезненный акт дефекации, «овечий кал» (сухой уплотненный кал в виде темных шариков или комков). При вздутии живота могут появиться боли в сердце и сердцебиение. Ухудшается общее состояние, появляется головная боль, головокружение, нарушается сон, возникает общая нервозность.

Запоры часто сопровождаются ухудшением состояния кожи, она становится сухой, дряблой, бледной с желтоватым оттенком, появляются прыщи. Все это вызвано интоксикацией, которая возникает в результате длительных запоров.

Диагностика

Для эффективной борьбы с запорами необходимо установить его причины, поэтому желательно обратиться к врачу. Врач назначит вам необходимые анализы и обследования. Запор – это не болезнь, а симптом какого-то заболевания или временное состояние обусловленное вышеперечисленными причинами.

Чем опасен запор?

Запоры далеко не безобидны и могут привести к серьезным осложнениям. Вот некоторые из них: кишечная непроходимость, дивертикулез толстой кишки, выпадение прямой кишки, геморроидальные кровотечения.

И еще одна причина по которой нужно серьезно относиться к запорам это то, что запоры часто бывают первым признаком серьезных заболеваний ЖКТ, эндокринной системы и даже онкологических заболеваний.

Ранняя диагностика выявленных заболеваний увеличит эффективность их лечения и даст шанс на выздоровление.

Длительные запоры могут привести к такому грозному осложнению, как рак толстой кишки. Это происходит, когда под воздействием канцерогенных веществ, образующихся в кишечнике при длительном застое его содержимого, в толстой кишке начинает развиваться опухоль.

Лечение запоров

Учитывая, что у запора может быть множество причин, для его лечения применяется сочетание различных средств лечения. Лечение, назначенное доктором, можно дополнить несколькими простыми советами на каждый день, которые вы можете использовать и как профилактику хронических запоров.

1. Пейте больше воды!

Запор развивается на фоне недостатка воды в организме. Содержимое кишечника становится плотным, плохо передвигается и застаивается в кишечнике.

При недостатке воды хуже выделяются пищеварительные соки, замедляется пищеварение, а значит еда дольше переваривается и дольше остается в кишечнике. Необходимо пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Вода должна быть теплой (36 – 38О), пить ее нужно мелкими глотками, в перерывах между приемами пищи (за 15 минут до еды и через 30 – 40 минут после еды).

Для профилактики и лечения запоров хорошо сразу после пробуждения выпить 1 – 2 стакана теплой воды, это поможет «разбудить» кишечник и заставить его работать.

Теплая вода заставляет выделяться желчь, а она в свою очередь, усиливает перистальтику кишечника и ускоряет его опорожнение.

2. Питайтесь правильно.

Включите в свой рацион побольше сырых овощей и фруктов. На вашем столе должны ежедневно быть: капуста, свекла, фасоль, морковь, яблоки, груши, хлеб из муки грубого помола или с отрубями. Уменьшите в своем рационе рафинированные продукты и вареную пищу.

При запоре очень хорошо ежедневно включать в меню салаты из морской капусты. Кроме того помогут сливы, чернослив, абрикосы, бананы, авокадо, инжир и папайя.

Перед сном желательно выпить простоквашу, свежий кефир или живой йогурт.

Людям, страдающим запорами, рекомендуется ограничить употребление следующих продуктов:

Сыр. Такие продукты, как сыр, творог, молоко содержат белок под названием Казеин, который, несмотря на все свои полезные свойства, очень медленно усваивается и снижает моторику кишечника. Но стоит заметить, что у определенного типа людей молочные продукты могут вызывать и обратный эффект. К таким неоднозначным продуктам также относятся кофе, яблоки, ягоды и бананы.

Черный чай. Черный чай считается средством от диареи, благодаря своему «крепящему» эффекту и при запорах его употребление нежелательно.

3. Включите в рацион оливковое масло.

Если вы подвержены запорам, добавляйте в блюда (особенно в салаты) оливковое масло. В день необходимо 2 – 3 столовые ложки этого замечательного масла. Оно очень полезно для пищеварения, улучшает моторику кишечника, стимулирует выработку желчных кислот, которые активируют рецепторы кишечника, мотивируя его лучше сокращаться.

4. Пережевывайте пищу неторопливо и тщательно.

Хорошо пережеванная пища лучше переваривается в пищеварительном тракте. При длительном жевании активизируются ферменты, участвующие в процессе пищеварения и пища лучше переваривается. Следите за состоянием своих зубов, вовремя лечите их, а по необходимости протезируйте. Очень часто ликвидировав свои проблемы с зубами, вы ликвидируете и проблему запора.

5. Подвижный образ жизни – враг запора!

При движении вам требуется больше энергии, а для того, чтобы получить эту энергию, кишечник начинает активнее и полнее переваривать пищу и продвигать ее к выходу. У людей ведущих сидячий образ жизни нарушается моторика кишечника, пища подолгу застаивается и плохо переваривается, кишечник работает вяло и наступает запор.

Вот несколько упражнений, которые оживят работу кишечника:

  • Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги и верхнюю часть туловища одновременно. Повторить 10 – 20 раз. Делать это упражнение лучше утром, натощак, сразу после пробуждения.

    Выполнять плавно, без рывков.

  • Затем встаньте на ноги и приседайте 20 – 25 раз в медленном или среднем темпе.

    Эти упражнения увеличивают внутрибрюшное давление и способствуют прохождению кишечного содержимого.

6. Делайте массаж живота.

Если кишечник ленив и не хочет включаться в работу, попробуйте сделать себе массаж живота. Массаж желательно делать утром, после опорожнения мочевого пузыря.

  • Круговыми массажными движениями тремя пальцами растирайте область сигмовидной кишки (ниже пупка слева).
  • Массажируйте живот по часовой стрелке с небольшим нажимом. Продолжайте массаж до появления перистальтики кишечника. Для лучшего результата делайте массаж с оливковым маслом.

1. Льняное семя

Льняное семя обладает натуральным слабительным и противовоспалительным действием.

Залейте 2 столовых ложки льняного семени стаканом горячей воды и дайте ей настояться в течение 12 часов. По истечении этого времени добавьте в напиток мед или лимон для вкуса. Это средство рекомендуется принимать перед сном.

Противопоказания : дивертикулез толстой кишки.

2. Кефир с льняной мукой

Стакан кефира смешайте с одной столовой ложкой льняной муки. Принимайте утром натощак на протяжении 20 дней. В течение дня не забывайте выпивать до 2 литров чистой воды.

3. Апельсиновый сок с оливковым маслом

В свежевыжатый сок двух апельсинов добавьте 2 столовые ложки оливкового масла, перемешайте. Пить это средство рекомендуется по утрам.

4. Очищающий кисель

Возьмите по горстке овсяных хлопьев, чернослива и одну сырую крупно натертую свеклу. Залейте это все 2 литрами кипятка и варите 15 минут на малом огне.

Полученный кисель процедите и выпейте сколько сможете за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром можно съесть вместо завтрака.

Этот кисель позволит вам не только удалить все лишнее из кишечника, но и сбросить лишний вес.

5. Фруктовый коктейль

Смешайте в блендере предварительно нарезав 1 грушу, 1 средний банан и 1,5 столовых ложки льняного семени. Измельчите до состояния жидкого пюре и принимайте по одному стакану раз в 3 дня. Это средство является очень эффективным, благодаря наличию льняного семени богатого клетчаткой.

6. Варенье из томатов

Этот необычный рецепт очень популярен в Испании. Для него вам потребуется 0,5 кг сахара и 1 кг помидоров. Помойте помидоры, ополосните их кипятком (при этом шкурка легко отойдет от помидоров) и снимите с них кожицу. Порежьте помидоры и удалите из них семена.

Переложите помидоры в кастрюлю и тушите на медленном огне. Добавьте сахар и оставьте на огне на 45 минут, постоянно помешивая. По истечении 45 минут снимите варенье с огня и дайте ему остыть и настояться 15 минут, после чего перелейте его в стеклянную банку.

Принимать его стоит во время завтрака.

7. Чернослив

Залейте горсть чернослива стаканом теплой воды и оставьте его на ночь. Утром слейте воду и съешьте размокшие фрукты.

8. Лимон и оливковое масло

Вам понадобится свежевыжатый сок половины лимона и две чайные ложки масла. Перемешайте и выпивайте полученную смесь утром на голодный желудок на протяжении 9 дней.

Противопоказания : гастрит, язвенная болезнь желудка и другие серьезные заболевания ЖКТ.

Заключение

По возможности старайтесь обойтись без фармацевтических слабительных средств. Они вызывают быстрое привыкание, кишечник становится ленивым и уже не хочет работать без их помощи.

Источник: https://formulazdorovya.com/797091005328001079/kak-pomoch-lenivomu-kishechniku/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.